人到中年多吃这3种食物，补血养颜，调经益气，不妨一试

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灯笼果富含维生素C，维生素C是维持人体健康的重要物质。维生素C和蛋白质结合形成胶原蛋白，具有保护皮肤、分解皮肤中黑色素、保持皮肤白皙细腻的作用。荸荠中维生素C的含量很高，所以长期食用荸荠使皮肤光滑细腻，越来越年轻。

经常吃一些油麦菜，在一定程度上可以帮助我们镇静催眠，对神经衰弱也有一定的辅助治疗作用。这主要是因为油菜中含有一定量的莴苣。日常生活中，睡眠不是很好的朋友。你可以把油麦类蔬菜榨成蔬菜汁，在一定程度上可以改善和促进睡眠，排毒养颜。

芥菜富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D，能增强体质，延缓衰老。芥末不仅营养价值丰富，而且非常适合开胃消食。尤其是榨菜更有开胃的作用，因为榨菜有一种特殊的风味和香味，可以促进肠胃消化和食欲。