降糖”效果或不比苦瓜差

其实生活当中很多人都存在高血糖的问题，再加上饮食不注意的话，容易引发糖尿病。

经常吃苦瓜可以稳定血糖吗？医生告诉你

生活当中很多高血糖患者在平时会多吃苦瓜，认为可以稳定血糖，其实有关专家曾经表示，苦瓜可以降血糖，但效果不明显。

很多人爱吃苦瓜，营养全面，含有蛋白质、维生素和矿物质等，经常食用，有美白、去火、补血的功效。

苦瓜中的多肽类物质，可以将体内多余的糖分转化为热量，避免糖分增多，稳定血糖。

根据有关的研究显示，苦瓜当中的这种物质含量比较少，可以直接忽略不计，不能达到稳定血糖的作用。

这3种蔬菜，“降糖”效果或不比苦瓜差，多数人可能还不清楚

1、南瓜

南瓜是日常生活当中常见的一种食物，口感香甜，营养物质比较丰富，深受人们的欢迎和喜爱。

其实南瓜也可以有效降低血糖，含有大量的矿物质、维生素，果胶含量也很高。

果胶进入人体之后，可以降低对糖分的吸收速度，避免体内糖分含量增加，此外，南瓜当中还含有可溶性的维生素，这种物质可以稳定血糖，尤其对于餐后血糖有增高的患者有很大的帮助。

2、洋葱

洋葱比较便宜，很多人不喜欢吃，因为洋葱的味道比较辛辣，但是其中的蛋白质以及氨基酸含量比较高，可以补充身体需要的能量。

然而洋葱当中的营养成分能够刺激胰岛素敏感性，加快葡萄糖的分解，改善血管弹性，多吃洋葱的话，还可以加快身体的新陈代谢，有效分解糖类物质，稳定血糖。

3、黑木耳

很多人喜欢吃黑木耳，虽然看起来黑乎乎的，但是其中含有的蛋白质，脂肪微量元素等等营养成分是身体需要的营养素。

尤其是木耳多糖，能够有效降低血液的浓度，对于血糖稳定有很大的帮助，糖尿病患者可以适当多吃。

坚持做好这两点，血糖或会平稳

1、多喝水

经常喝水是非常健康的习惯，不仅及时补充身体水分，有利于血液循环，可以维持最基本的生命活动。