牛奶是是好是坏？

随着生活水平的提高，我们对食物营养更加的重视，而牛奶作为高营养的代表之一，是大部分人家中常备的食物。有些人喜欢把牛奶当作早餐，有些人会把它当作是日常的饮品，尤其是现在的孩子，大都是从小喝到大，足以说明牛奶在生活中占有的比重。

对于喝牛奶的这个问题，相信除了一些过敏或者是乳糖不耐受的人士，其他的人大都持有支持的态度，但作为我国的“土著国粹”中医却抱着反对的态度，这是为什么呢？本文和大家分析一下原因。

其实这样的讨论并不是第一次，之前一位抗疫的医生说到这样的话题，因为和大家日常的认知相差比较大，于是就引起了大家的热烈反应，至于反对的原因，主要是因为牛奶是属于寒性的食物，这个和中医上“温补为主”的想法相违背，如果长期喝牛奶，容易增加体内的寒气，而“寒极生热”，容易引起上火的症状，因此不建议寒性体质、身体虚弱等人群饮用。

对于这样的原因，一些人持反对的态度，一些人持支持的态度，但是对于大众而言，不管争论的结果如何，牛奶中含有的营养不能否定，那想要减少牛奶对身体的不良影响，那就克制一下日常的牛奶饮用量，或者根据个人的体质选择喝或者是不喝，这样就可以减少寒气过重的情况发生。

当然，中医上只是不建议大家经常喝，并不是完全否定了牛奶，因此大家可以根据自己的身体情况进行选择，同时牛奶对身体的好处也是比较多，如果坚持喝牛奶，你可以获得以下的好处。

1、起到补钙的效果

人体中的钙参与各种器官的运转和代谢，而骨骼和牙齿更是主要消耗钙元素的器官，因此成年人每天都不需要补充800-1000毫克的钙，而牛奶中含有大量的钙，每天坚持300毫升，可以补充一半左右的钙含量，尤其是发育期的儿童和年纪大的老人，每天一杯温牛奶，对促进骨骼发育，增加骨质有帮助。

2、延缓细胞衰老

从35岁之后，身体的各项机能就开始进入下降的状态中，这个时候不仅是骨质开始流失，营养物质也会开始流失，牛奶中含有多种维生素，具有较强的抗氧化能力，可以对抗体内的自由基，延缓细胞衰老。并且其中含有的优质蛋白、微量元素也可以补充身体营养，提高免疫力，保持身体年轻态。

3、提高睡眠质量

牛奶中含有的色氨酸具有缓解神经兴奋的作用，对于因为长期紧张、焦虑和身体衰老引起的神经异常兴奋有一定的缓解作用，长期坚持喝牛奶，可以提升睡眠质量，减少失眠多梦的情况发生，有助于保持良好的精神状态。