女性睡觉“一丝不挂”可能更健康！

“我睡觉时只穿CHANEL NO.5。”这是20世纪最性感的女人玛丽莲·梦露，当年回答记者穿什么睡觉时说的话。裸睡带来的可不止是性感的遐想，据国内外养生家和生理学家研究发现，裸睡不仅能使躯体舒展放松，还能给女性的健康带来益处。

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女性裸睡的N个好处

· 提高睡眠质量

研究发现，卧室温度达到15.5℃～20℃时，有助于人体核心温度降低，更容易入睡。体温下降作为身体该睡觉的生物信号，可以帮助我们更快入睡；同时，降低皮肤温度，也可以让我们睡得更好。

穿着衣服睡觉不利于身体降温，容易导致辗转难眠甚至失眠。而裸睡是不改变卧室温度就能降低皮肤温度的好方法，可以使我们获得更深层次的睡眠，并减少夜晚醒来的次数。

· 有益生殖系统健康

医学调查报告显示，妇科病中有60％是因穿着过于紧身的内裤造成的。女性私处常年温暖潮湿，穿着衣服裹在被子里睡觉，容易加快霉菌、病菌的繁殖，引发阴道炎。裸睡有助于改善私处的湿度和温度，降低细菌感染，减少尿道感染或患妇科病的可能。

同时，女性裸睡对乳腺健康也有益处，女性内衣通常比较紧，穿着时间太长对乳腺有不良影响，裸睡也会给乳腺充分的放松。

· 使皮肤越变越好

皮肤作为人体面积最大的器官，具有调温、吸收、免疫和气体交换等功能。没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，保证呼吸通畅，促进新陈代谢的速度，有利于皮脂排泄和再生，让皮肤有一种通透的感觉。

对于女性来说，睡得好是很有效的美容方法，而裸睡可以更好地促进通过睡眠进行美容。

· 减压祛痛

研究指出，裸睡好比泡温泉，在除去衣物后，皮肤血流量增加，身体产生的热气自然散发出来，包裹在身体四周，让人体自我保护能力得到提高。此外，裸睡有助于神经压力的调节，能消除疲劳，放松肌肉的紧绷。

裸睡的“无拘无束”能使身心放松，可缓解白天因为紧张引起的疾病和疼痛，比如痛经和肩颈腰痛等。

· 减轻体重

研究表明，高质量的睡眠能帮助我们瘦下来。因为压力过大会导致腹部脂肪增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。睡在低温环境下不仅代表了好的睡眠，还能促进脂肪充分燃烧。

裸睡可以让我们的身体处于低温状态，从而帮助我们更容易减轻体重。

怎样裸睡更健康

裸睡，并不是简单地脱掉衣服睡觉，还要结合睡眠环境和自身情况。

· 环境的选择

女性应选择相对私密、独立、安静和舒适的环境裸睡。因为在空间过小、人多嘈杂或集体生活等环境中裸睡，容易产生紧张情绪，反而会影响睡眠质量。

· 注意保暖

女性在裸睡时一定要注意保暖，适当调节卧室的温度和湿度，避免受凉或出汗。

· 床品的使用

裸睡时选择的床具应软硬适中，使用的被褥要干净、蓬松，并经常进行清洗和曝晒，避免皮肤沾染过多的细菌而诱发皮肤病。

不宜裸睡的情况

敏感肌肤：对于皮肤很敏感且易过敏的女性来说，暴露的皮肤在接触灰尘和螨虫后，会容易引起皮肤刺激、过敏等一系列皮肤问题，而睡衣可以让皮肤免受刺激物的困扰。

易患感冒：夜间温度会下降，裸睡会增加身体暴露在低温环境中的机会，对于经常感冒的女性，睡衣可以增加保暖性。

高血压、冠心病患者：裸睡时如果皮肤过多暴露在外面，接触到夜间的冷空气，血压会突然升高，心脏压力也会变大，容易出现意外。