“钢铁侠”是怎样炼成的

老年人因为上了年纪，体内的钙也更容易流失，经常会因为缺钙而导致腿没力气，容易抽筋、腰疼、引起骨质疏松的病症等。

骨头汤真的能补钙吗？

骨头脆易骨折，要喝大骨头汤补补？

骨质疏松，你得天天喝骨头汤？

骨头汤有营养，都是钙？

真的是这样么？

其实骨头汤除了能补肚子上的脂肪和血中的尿酸，其他啥都补不了。

即便是熬的时间足够长，骨头汤中钙的含量也是极少。

到最后，每240ml的骨头汤中钙的含量约为3.84mg。

这个含量是个什么概念呢？

骨头汤中钙的含量，约等于同样重量牛奶的1.6%

熬骨头汤时倒点醋，确实是能增加一丢丢钙的析出了，但与此同时，也增加了骨头内有害重金属的析出。

所以你看，还是不建议熬骨头汤时加入过多食用醋。

而那浓白色的东西，并不是钙，而是脂肪，所以喝起来口感鲜香。

此外，长时间熬制，汤中还有大量的嘌呤，对于尿酸高或有痛风的患者来说，简直就是坑～

老年人应该如何补钙呢？

1. 吃钙片：如果老年人缺钙严重，可以吃些钙片，最好再搭配吃些液体的维生素D等保健品。

2. 多晒太阳：老年人可以经常到户外晒晒太阳，沐浴在阳光下，可以有效地补充维生素D，并且有益于身体对钙质的吸收。

可以在上午6点到10点间、下午4点以后做些户外活动，这时的紫外线相对薄弱些。

3. 适度运动：运动有利于人体肌肉的生长、还可以减缓骨骼老化，并加强血液系统的循环与新陈代谢，增强免疫力，同时改善体内对摄入的钙物质的吸收。

因此，老年人每天可做些慢跑、散步、练太极拳、打羽毛球等适度的运动。