大便拉不出来拍三下，真的有用吗

相信很多人都有过便秘的时刻，不仅令人感觉到痛苦、煎熬，而且便秘的时间越久，对内脏、容貌的影响越大。因此为了解决便秘这个难题，各种方法应运而生，从外用到内服，方法可谓是千千万。其中有一个“拍打”的方法是使用率比较高的，即大便拉不出来，就用手在头顶上拍打三下，这真的管用吗？

一、“敲打”式通便怎么做？到底有没有用？

其实这个方法并不是绝对灵验，或者适合所有的便秘类型，换言之，不是所有人敲打以后都能有用。很大程度上，这种外用的方法，只是人们的心理暗示在起作用。敲打过后，精神放松了，肠道蠕动自然也会加快，这时或许对便秘就有了一定程度的缓解，但是要想短时间内排出全部的宿便是不可能的。

比起通过这些心理暗示来获得通便感，不妨还是从自身的生活习惯里去找方法，其实饮食习惯和排便习惯的纠正和改善，才是最佳的通便方法。

二、早起5个好习惯，清理肠道，不担心上厕所拉不出来

1、多喝水

早上起床洗漱完毕后，应当及时为身体补充水分。经过一夜的恢复和休息，身体正处于极度缺水的状态，此时水分的补足，不仅有益于新陈代谢，而且对排出宿便也有不小的作用。

但是一般的温开水，只能起到一般的补水作用，要想排出堆积已久的宿便，还得往水里加“一物”，即火麻籽压榨而出的油。含有不饱和脂肪酸、亚油酸等，滋润肠道，软化大便，预防便秘。同时锻炼肠胃的蠕动力，改善排便功能。

2、多训练

这里说的不是外出锻炼，而是每天吃完饭后在马桶上坐10分钟。因为饭后是最自然的排便时间，所以即便没有想上厕所的感觉，也要在马桶上坐10分钟，培养便意，不断产生心理暗示，养成定时排便的习惯。

3、多大笑

这是现在使用率不断升高的促排便方法，具体做法是每天大笑几分钟 ，一定要开怀大笑，这样可以不断震动肚皮，对肠道有按摩作用，能够帮助消化，清理肠道内的宿便。同时，适当地放松一些心情，保持一种快乐的状态，也能够缓解工作中的紧张和焦虑情绪。