女明星的减肥食谱，害了多少爱美的女孩

女明星的减肥食谱，真的越来越敢写了。

4月13日，周韦彤在微博分享了她的减肥食谱，很快就上了热搜，关键词是 “周韦彤一个月瘦了25斤”。 不得不说，这是一份让我深受震撼的减肥食谱，再一次刷新了我对女明星减肥这件事的认知。

她的减肥秘籍共分为四个阶段，第一阶段的饮食主要以水煮蛋为主，搭配各种蔬菜与水果，吃一顿云吞也要去皮吃馅；第二阶段直接断食三天只喝水，名为清理体内的垃圾；

第三阶段进入生酮期，开始低碳水化合物、高脂肪结构的饮食；第四阶段是最离谱的，直接断食12天，也就是说这12天里早中晚的摄入都只有水，连零食也是各种味道的水。

这36天的减肥期，有15天都在断食，说夸张一点，对于大部分人来说这可能是“自杀式减肥法”。

且不说每个人体质上的差异，女明星还有专业的营养师和教练进行指导，而作为普通人，如果只看到夸张的瘦身结果，盲目根据食谱上的只言片语进行模仿，一旦出了问题，谁来负责。

丁香医生劝诫普通人别学

评论里有些女孩分享了自己的断食减肥经历，内分泌紊乱、经期推迟、失眠、脱发、浑身乏力，种种毛病接踵而至，仅是文字的描述都让人触目惊心。

是在分享自律的生活方式，还是在传播畸形的减肥方式，制造身材焦虑，每个人的心里都有一杆秤。但可以明确的是，作为公众人物分享这样的成功经验，确实不太恰当，甚至有误导的嫌疑，这不仅是在消费自己的明星光环，也是在消耗粉丝对你的偶像崇拜。

久未上热搜的周韦彤连发多条微博

真诚地给大家一个建议，有些明星的减肥食谱，真的看看就算了。

明星为了减肥可以有多拼

不知道从什么时候开始，明星开始热衷于在网上分享自己的减肥食谱，尤其是在“吃货人设”不再吃香后。

明星食谱的确自带流量，甚至身边的朋友给我安利某产品时，也会特意提到哪位女明星吃这个，瘦了多少多少斤，好像我们按照这样的方式食用后，也会像荧幕里那些明星一样纤细苗条。

关于明星分享减肥食谱这件事，动机是多样的，有些人把它当成树立自律人设的工具，一方面这是吸粉、增加曝光的捷径，毕竟如今自律人设远比吃货人设要吃香，而另一方面是为了带货，在vlog里各种减肥食品、运动品牌都能入镜，商业价值达到最大化。无疑这是多赢的选择，只要不存在错误的信息误导大众，都没有问题。

并且有些明星的确是认真地给大家分享自己的减肥秘籍，许多网友都认证谭维维的食谱是真的有效。

我们都知道明星（尤其女明星）确实是身材焦虑最严重的一群人。因为严格来说，身材管理本就是他们工作的一部分。无论是为了角色而变瘦还是增肥，都属于角色塑造的一部分。

相信大家都看过以下名场面——

章子怡吃泡面只吃了四口就放下筷子 ▽

鞠婧祎吃一口面包用时30秒，嚼了33下 ▽

为了控制身材，杨颖在《云中歌》剧中假吃 ▽

颖儿在《天天向上》里说，自己每天只吃一粒老干妈，节目组贴心地提醒标注“错误减重方法”。

金莎在《乘风破浪的姐姐》里带秤吃饭 ▽

女明星是最最自律的一群人，她们展现在大众面前永远是最光鲜亮丽的一面，化着精致的妆容，穿着高定礼服走在红毯上，一颦一笑都美艳动人，看到她们，你总会短暂地涌起某种想要减肥的冲动，并且将她们设为壁纸，告诫自己一定要“管住嘴，迈开腿”。

绝美身材

事实上，明星的身材焦虑，在减肥食谱里写得一清二楚。

大S早餐只吃半罐无糖优酪乳，以及四分之一颗火龙果，午餐两片肉片和两碗烫青菜。

张天爱持续两年时间只吃白水煮蛋和生黄瓜，她说如果坚持这样吃，一个星期能减重十到十五斤。

宋茜出道前每天早上六点起床，跑步两个小时后仅吃两口豆腐或是一小口米饭/水果就去公司练舞，而这就是她一天的食物摄入。

还有最近因为减肥餐出圈的尹正，他在某软件上记录了自己每天的午饭和晚餐，在初始的视频里，你能看到他仿佛戴上了痛苦面具，咀嚼西兰花都带着一股狠劲。

明星的减肥食谱，你没必要照做

想起一件事情，大概在六七年前，网上曾经流行过一份食谱——“IU（李知恩）减肥食谱”，早餐吃一个苹果，中午吃一根地瓜，晚上喝一杯蛋白质饮料，并且每天还要保持一个小时的有氧运动。

而许多年过去后，就在上个月IU本人出来回应“现在要是让我这样吃，我连一首歌也唱不了”。她还提到近期有段时间体重疯狂下降，甚至到了面对食物也失去食欲的地步。

为什么我说明星的减肥食谱，我们普通人没必要照做，除了上面提到女明星有专业的营养师和教练进行指导，还有更深层次的原因是，过度减肥可能会患上厌食症。

厌食症有多可怕？

在电影《To the Bone（骨瘦如柴）》里，好几幕都让我印象深刻，一幕是当镜头特写给到莉莉· 柯林斯的脸，看到她瘦削得没有一丁点肉的脸，眼窝深陷，黑眼圈格外明显，眼神也是涣散的，这张病态的脸让人心里莫名一颤；

还有一幕是当她转过身，背对镜头，她的身体薄如纸片，肩胛骨凸起，连中间的脊柱都看得一清二楚。

电影里莉莉· 柯林斯扮演的艾伦被送进了疗养院，疗养院的老师对她们说，减重有时候是会上瘾的，因为你永远不会满足于现在的数字，挨饿让你觉得兴奋，你开始不停地运动、减重、节食，而这件事的重点不是够不够瘦，而是多瘦都不够，你不知道尽头在哪。

运动、健身、注意饮食，而不是盲目地节食断食，这才应该是我们倡导的健康的生活方式。

我喜欢看李若彤在微博上分享她健身的视频，不是因为她练出了六块腹肌，而是喜欢她视频里自信健康、神采飞扬的状态，这种女性的健康美能感染到很多人跟着她一起去运动。

我时常觉得身边的朋友对自己的要求太过苛刻，吃每一顿饭都要精确计算卡路里，吃一顿小龙虾会煎熬得一整晚都睡不着觉。

当蚂蚁腰成为审美标准时，她们开始去练蚂蚁腰，当直角肩火起来时，她们又开始练起了直角肩，她们不断地追求时下流行的完美身材，但完美身材的标准也一直在变，并且术语也越来越多，“女团腿”、“少女背”、“漫画腰”等等。

我们可以学习明星在减肥这件事上的自律，但千万不要过度逼迫自己，不是只有骨瘦如柴才漂亮，也不是只有体重控制在一百斤以内才叫好身材，当所有商家都在不停地鼓吹身材焦虑，我们反而更应该保持清醒。

其实那些让你觉得身材焦虑的事情，你都可以忽略，接受真实的自己就已经足够迷人了，不是吗？