总是被人欺负，想做改变，该怎么办？

　　读者提问：性别女，年龄21，在校学生。

　　我的性格老实软弱，害怕和别人起冲突，缺乏安全感。一般自己的无心之失或者不是故意的一件小事，跟自己关系好一点的人骂我，我就会乖乖等着别人生气骂我，以后会把这件事记在心里，小心翼翼。被别人欺负不敢反抗，除非到了极点我才会稍微反抗。害怕那种小团体孤立自己，害怕被抛弃。

　　父母经常吵架，所以这也是我害怕和别人吵架的原因，就是希望不要被别人欺负，心态不是很好，容易钻牛角尖。曾经在中学时代发生过不好的事情，老师不喜欢，女同学不搭理自己，男生当面模仿我不好看的走路姿势，拿我的缺点寻开心。

　　唯一一起的朋友，根本没把我当朋友，就是把我当作小跟班，和她在一起老是吃亏。父母因为一些原因，对学校收一些费用总是不同意，开家长会基本上不去，我老是被班主任叫到办公室谈话，干卫生干两个人的活，干到毕业，还有的男生，拿身高不高这件事说我以后嫁不出去。

　　我学习一般，有次音乐课同桌说我唱歌跑调了，从此每次音乐课我学唱歌再也没有勇气发出声音。那段中学时代，基本上周一到周五的住宿生活中，每天愁眉哭脸，同学都知道我老实，都欺负我，我讨厌自己不反抗，容易被忽略。

　　有时候感觉自己对一些事情生气，但是不敢说出来，我真的怕自己逆来顺受惯了。我该怎么办？

　　将军答：

　　我回复读者提问的目的，从不是让对方感到舒服，绝不会刻意去说安慰别人鼓励别人的话，就是提供思路和解决方案，听不听，听到什么程度，既取决于对方的认知深度，也取决于他自己想听什么。

　　所以先坦诚表达我的感受，如果冒犯到你，也不道歉了，我更希望我的“冒犯”对你有用。

　　如果你是来咨询室找我，讲完上面那段话，我会给你出一道题，让你回忆你的生活中，5-10件被人帮助、被人爱、被人关注的事情，很微小都可以。

　　为什么要做这道题？是希望你去发现和意识到，被欺负、被不善对待的经历，绝不是你人生的全部。

　　其实你已经用很多例子来“充分”说明你被人欺负这件事了，甚至充分到有点冗余，如果你的记忆全部被这个部分塞满，那就没有认知空间再去装载生活里收获过的善意和温暖了。

　　我不否认你的经历，也不会否认你的感受，但希望你在这些经历和感受之外，看到其他。

　　我们来想象一下，一个长期被欺负的人，靠什么活下去？要么是他太坚强太有韧性了，要么是他的生活中还有很多能支撑他给他力量的存在，要么是两者皆有。

　　所以，我更希望你看到这个部分，把它的效用扩大。

　　安慰你的不容易，心疼你的经历，我能写1000字，可是共情完毕，你感到舒服，那然后呢？

　　过多的共情，只会强化这部分经历的存在，以及再次加深你对自己的认知——你好欺负你是老实人你不会反抗。

　　我不希望你就这么认定自己。

　　第一，每个人的性格里都有软弱的部分，只是比例不同，不能说不愿与人争执不反抗就是缺点；

　　第二，性格也是有弹性的，你想试试另一种方式，那咱们就试试，不必僵化地认定自己做不到。

　　首先，打破自己的惯常思维——表达情绪并不是一件不对的事，当你感到愤怒、生气、不满，你可以说出来。

　　然后，你可以给自己定个可达成的小目标，如果做不到事事都表达态度，那你可以制定个计划，比如有三次不满，表达一次，不用一开始就让自己完全变成另一种人。

　　你的心魔是，怕得罪人、被排挤、被讨厌而不敢表达，可是你想想，如果一个人总欺负你、对你不好，他已经不是你的朋友、已经跟你关系紧张了，你还有什么好怕的？

　　反正无论你说不说、反不反抗，他都不会跟你交好，那还不如图个自己痛快。

　　最后，你可以想想身边有没有人际关系处理不错的人，尤其是具备你渴望拥有的品质的人，比如擅长处理争议，或者能“不被欺负”，跟他做朋友，或者多观察他是怎么做的，可以从模仿开始，慢慢找到新的处理问题的方式。

　　就算没有这样的人也没关系，跟你讲讲我怎么让自己做到不擅长的事的。

　　我有很喜欢的书中的角色人物，有时候我会想，如果是她，会怎么做？怎么说？如果她可以不在乎不被影响，还可以好好生活，那我那样做说不定也可以。

　　试试吧少女，如果不想逆来顺受，那就去战斗！